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ニキビに効く食べ物は何?チョコは悪化するってホント?飲み物にも気を配って!


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どうも!ハダッコです(`・ω・´)

ニキビを治したい!
あるいは、ニキビを予防したい!
そのために
食生活を見直したいとお考えのそこのアナタ。

どんな食べ物が肌に良くて
どんな食べ物だと悪化してしまうのか考えたことはありますか?

思わず「あ~(´∀`*)」と共感してしまいそうな肌に良い食べ物や、

「えっ!これもダメなの!?Σ(゚д゚lll)」

と言う驚きの食べ物・飲み物までご紹介します♪

 ◆やはり基本となるのは皮脂!

◆こちらの記事でご紹介した通り、
ニキビができる主な原因は皮脂と毛穴のバランスが崩れることです。

 

よって、普段よりも大量の皮脂が出てしまうと
毛穴が詰まってしまいニキビが出来やすくなってしまいます。

 

なので、一度に大量に皮脂が出やすいものを食べ過ぎないようにしたり、
肌が荒れてきたらそうした食べ物を控える工夫が必要です。

 

また同時に、皮脂を抑えつつ、
皮膚組織を作ってくれる成分を摂取することも必要です。

 

皮膚の新陳代謝を促し、
健康な肌を維持できるからですね^^

 

では、具体的にはどのような成分を摂取すれば良いのでしょうか?

 

  1. ビタミンC:皮脂の酸化防止コラーゲンの生成補助皮脂分泌の抑制
  2. ビタミン B2:皮膚組織を作ってくれる。
    口内炎やニキビなど改善または予防する働きがある。
  3. ビタミン B6:タンパク質・脂質の代謝を促すビタミン C と同様、
    皮脂の過剰分泌を抑制してくれる。
  4. 食物繊維:便秘を防ぐ。

◆関連記事:便秘とニキビの関係性とは?

 

これらが重要と言われている成分です。

では具体的にどんな食べ物があるのでしょうか(;^ω^)

ニキビに効く食べ物は以下の画像を参考にしてください。↓↓

 

img021 500x800 ニキビに効く食べ物は何?チョコは悪化するってホント?飲み物にも気を配って!
ゴマやナッツなどは植物性油脂を含んでいて
肌を守るバリア機能として働いてくれます。

 

最近の日本人は大豆を食べない食生活に変わってきていますが、
ニキビ予防だけでなく、体内の調子を整えるためにも
非常に重要な働きをしてくれますので
納豆や豆乳など積極的に摂取していきましょう(^ω^)!

◆お酒もニキビを作ってしまう!?

では今度はニキビを悪化させてしまう、
あまり摂取して欲しくない食べ物をご紹介します。

 

先程の例とは逆に、
皮脂の分泌を過剰に促してしまうものは
もちろん血流の状態を悪くさせてしまうものも含まれます↓↓

 

img022 500x746 ニキビに効く食べ物は何?チョコは悪化するってホント?飲み物にも気を配って!

 

例えばスナック菓子ですとかカレーなどは皮脂の分泌を活発に促し、
しかもそれに使われている油というのが
先ほどのゴマやナッツのように良質な皮脂を供給してくれません。

※上の画像にナッツ類が含まれていますが、
ナッツ類は多少の摂取であれば肌のバリア機能に一役買うなど
プラス面が多いです。

 

また、お酒を飲むことで血圧が上がり、
ドロドロした血液になってしまい、
体全体に栄養がスムーズに運ばれにくくなってしまいます。

 

これによって、せっかく豚肉だとか野菜だとか、
肌に・体に良い食べ物を摂取したとしても

その栄養が十分に運ばれないために
結果的に皮膚の状態が改善されず
ニキビなど肌荒れの原因になってしまうのです。

 

◆まとめー!

・皮脂の分泌を抑えるものを摂取する

・血液をサラサラにしてくれるものを摂取する

・上記2点を満たさないものはなるべく摂取しない/一度に大量に摂取しない。

 

⇒まだまだニキビの予防法はります。!ヽ(`Д´)ノ
ニキビの6大原因について知りたい方はコチラ!

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